Suchen Sie ein komplettes fortgeschrittenes Trainingsprogramm für Muskelhypertrophie?Suchen Sie nach neuen Techniken des Krafttrainings?Sind Ihre bisherigen Ergebnisse trotz Ihrer Bemühungen nicht zufriedenstellend?Wollen Sie aus der Pattsituation herauskommen, weil Sie keine Muskeln aufbauen können?Dank dieser praktischen, gebrauchsfertigen und einfach zu befolgenden Anleitung haben Sie den Weg geebnet für Muskelwachstum, das Ihre Erwartungen übertrifft. In diesem Buch finden Sie ein komplettes Trainingsprogramm für 52 Wochen mit Fortschritten und Techniken, mit denen Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen können!Jedes vorgeschlagene Workout folgt Ihnen für alle 52 Wochen, in denen Sie die Belastungen und Wiederholungen eingeben können, die Sie tatsächlich durchgeführt haben: ein Buch, das zu Ihrem Trainingstagebuch wird!Auf diese Weise können Sie Ihre Leistung im Laufe der Zeit vergleichen, um zu sehen, ob Sie sich in die richtige Richtung bewegen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Dieses Buch kann helfen:Advanced Sportler versucht eine Reihe von Techniken, die es Ihnen ermöglichen, das bereits erreichte Niveau zu halten und zu erhöhen. Intermediate Sportler, um in die nächste Phase zu gehen und neue Trainingsroutinen auszuprobieren.

Absolute Anfänger: Sie finden eine Reihe von Techniken und Workouts, mit denen Sie schneller vorankommen können. Personal Trainer, die sich von Techniken und Periodisierungen inspirieren lassen, um sie mit ihren Kunden zu verwenden.

Andrea Raimondi ist Personal Trainer Autor mehrerer Bücher über Bodybuilding und Fitness, spezialisiert auf Body Recomposition, Muskeln und Kraft aufzubauen. Für diejenigen, die schon lange trainieren und bereits über eine gute Muskelmasse verfügen, ist es wichtig, Routinen mit fortgeschrittenen Techniken wie Giant-Sets, Super-Sets, der 100-Wiederholungsmethode und dergleichen zu wechseln, mit traditionelleren Techniken wie Pyramidenserien oder Sets mit fester Belastung.

Dies liegt daran, dass diejenigen, die sich auf diesem Niveau befinden, im Idealfall die Grenzen des Muskelaufbaus durch ihre Genetik erreicht haben. Wer bereits Erfahrung hat oder ernsthaft einen Weg in der Körperkultur oder Fitness beginnen möchte, weiß, dass man nicht tausend Übungen machen muss, sondern den richtigen Fortschritt bei den Belastungen, der Art der Übungen, den Pausen zwischen den Wiederholungen und der Geschwindigkeit der Bewegung benötigt.

In diesem Sinne ist es wichtiger, die Art des Fortschritts zu ändern, als die verwendeten Übungen zu ändern. Darüber hinaus ist es wichtig, das Training mit der richtigen Ernährung zu kombinieren.

In diesem Trainingsjahr, das ich vorschlage, ist es wichtig, 4-6 Wochen lang fortgeschrittene Techniken und 4-6 Wochen einfachere Techniken zu verwenden, um den Körper auf die nächsten intensiven Wochen vorzubereiten. Dies soll auch ein praktisches Buch sein, das Sie mit ins Fitnessstudio nehmen und in dem Sie Belastungen und Wiederholungen der durchgeführten Übungen nach den von mir vorbereiteten Sitzungen aufzeichnen können: Sie finden spezielle Bereiche, in denen Sie Ihr Training aufzeichnen können.

Ein Buch zum Nachschlagen, nützlich, um Ihre Ergebnisse von Jahr zu Jahr zu vergleichen. .