La gestuelle, la psychomotricité, la coordination, la stratégie du jeu, la vitesse, la souplesse, la force, la puissance, la vision globale du jeu, le mental et bien d'autres encore sont les paramètres importants de votre pratique sportive. Mais votre coeur est l'organe essentiel de votre performance.

Pour qu'il puisse remplir son rôle il faut qu'il soit efficace. Il doit aussi être réactif.

Il doit être endurant. Il doit être capable de récupérer.

Et si le coeur est un muscle il suffit simplement de l'entrainer et de maintenir son niveau de performance. Ce livre vous propose d'organiser votre entrainement cardio.

Les méthodes sont inépendantes du sport pratiqué. La structure de l'ouvrage est simple:Comment faire une mesure de fréquence cardiaque ?Une analyse rapide d'un entrainement.

C'est quoi un bon cardio ?Les caractéristiques d'un sport :L'ultra endurance, le sprint court, les sprints intermittents, les sprints longs. Les sources d'énergies.

La surcompensation et la récupération. Les outils de planification.

Les outils d'évaluation de la charge d'entrainement. Une méthode d'analyse de programmation d'entrainement (de l'amateur au pro ).

Une méthode de répartition de la charge d'entrainement. Et enfin, une fiche de synthèse qui vous permet de passer à votre planification.

. Cet ouvrage est un outil.

Il existe pour vous permettre de comprendre la structure d'un entrainement cardio et de le mettre en oeuvre. .