Con oltre il 75% delle donne che segnalano un livello di stress da moderato a grave e il 50% che ammette che lo stress ha un impatto negativo sulla loro vita personale e professionale, diventa essenziale adottare strategie efficaci per affrontarlo. "Libera te dallo stress" è una guida essenziale per ogni donna che cerca di comprendere e gestire lo stress specifico della propria esperienza.

Questo libro inizia con un'esplorazione delle origini biologiche dello stress, spiegando come il corpo e la mente delle donne reagiscano in modo diverso. Attraverso i vari capitoli, il libro rivela le ripercussioni dello stress cronico sulla salute mentale e fisica delle donne, ed esplora gli effetti negativi sulle relazioni personali e professionali.

Vengono proposte tecniche pratiche, come la PNL e la terapia cognitivo-comportamentale, per regolare le emozioni di frustrazione e promuovere una migliore gestione delle crisi. Argomenti trattati in questo libro:- Biologia dello stress: Spiegazione del sistema nervoso, della risposta di lotta o fuga e del ruolo degli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina.

- Reazioni allo stress: Descrizione di come corpo e mente gestiscano lo stress acuto e cronico. - Fasi del ciclo dello stress: Dettagli sulle diverse fasi dello stress e come identificarle.

- Meccanismi di difesa e adattamento: Discussione sulle risposte naturali allo stress e su come migliorarle. - Strategie di resilienza: Consigli per completare il ciclo dello stress e tornare a uno stato di calma.

- Cause del burnout specifiche per le donne: Esplorare le differenze di genere nella gestione dello stress e le aspettative sociali che contribuiscono al burnout. - Impatto mentale ed emotivo: Discussione sui problemi di salute mentale come ansia, depressione ed esaurimento.

- Conseguenze fisiche: Esame degli effetti sulla salute fisica, compresi disturbi cardiaci e del sonno. - Effetti sulle relazioni: Esplorazione delle ripercussioni sulle relazioni personali e professionali.

- Comprensione dei trigger: Identificazione e comprensione dei trigger personali di frustrazione. - Gestione delle emozioni: Tecniche come la PNL e la terapia cognitivo-comportamentale.

- Standard di bellezza: Critica degli standard di bellezza irrealistici. - Accettazione di sé: Incoraggiamento all'accettazione di sé e alla positività corporea.

- Autostima: Tecniche per rafforzare l'autostima e ridurre il confronto sociale. - Pratiche di self-care: Consigli per l'auto-compassione e la cura di sé.

"Libera te dallo stress" offre anche una visione critica degli standard di bellezza irrealistici e del loro impatto sull'autostima. Sfidando questi standard, il libro promuove l'accettazione di sé e la positività corporea, offrendo strategie per rafforzare l'autostima e combattere il confronto sociale.

Questo libro non è solo un manuale, è un compagno per chiunque voglia prendere in mano la propria salute mentale e fisica. .