Diese Studie zielt auf die Beantwortung der folgenden Frage ab: Welche der beiden körperlichen Übungsmodalitäten (Krafttraining oder Wassergymnastik) führt nach einer sechsmonatigen Längsschnittintervention zu besseren Ergebnissen in Bezug auf die funktionelle Fitness, die kardiorespiratorische Fitness, die Knochenmineraldichte, das subjektive Wohlbefinden, die Körperzufriedenheit und das allgemeine Gesundheitsempfinden bei älteren Frauen? Aufgrund der großen Anzahl abhängiger Variablen ist unsere Arbeit in drei Studien gegliedert, die die folgenden Fragen beantworten sollen: Wie wirkt sich ein sechsmonatiges Krafttraining im Vergleich zu Wassergymnastik auf die funktionelle und kardiorespiratorische Fitness älterer Frauen aus?; Wie wirkt sich ein sechsmonatiges Krafttraining im Vergleich zu Wassergymnastik auf die Knochenmineraldichte älterer Frauen aus? und Wie wirkt sich ein sechsmonatiges Krafttraining im Vergleich zu Wassergymnastik auf das subjektive Wohlbefinden, die Körperzufriedenheit und das allgemeine Gesundheitsempfinden älterer Frauen aus?". .